赤ちゃんの睡眠

眠りを知ることから始めよう

赤ちゃんの睡眠は大人とはまったく異なります。新生児の睡眠サイクルは約50分で、そのうちおよそ半分がレム睡眠（動睡眠）です。眠りが浅い時間が多いため、ちょっとした刺激で目を覚ましてしまうのは自然なことです。

私たちも最初の数ヶ月は、寝かしつけに毎晩苦戦していました。「やっと寝た」と思ってベッドに置いた瞬間に泣き出す——いわゆる「背中スイッチ」に何度も心が折れそうになりました。

赤ちゃんの安全な睡眠について、AAP（米国小児科学会）のガイドラインでは次のことが推奨されています。仰向け寝、固い平らな寝具、同室別床（ベビーベッドやバシネット）、そして寝る場所に柔らかい寝具やぬいぐるみを置かないこと。

「生後◯ヶ月でセルフねんねができるようになる」といった情報を見ると不安になりますが、赤ちゃんの睡眠の成熟には個人差があります。まずは安全な環境を整え、起床と就寝のリズムをゆるやかに作ることから始めれば十分です。完璧を目指さず、家族みんなが少しでも多く眠れる方法を探していきましょう。